练杨式太极拳，依稀桩和混元桩是绕不外的坎儿，好比盖房先打地基，这俩桩功等于拳脚功夫的根基中的根基。别瞧站桩不起眼，那些把杨式太极耍得落魄不羁的东说念主，哪个不是从桩功里“磨”出来的？

先说依稀桩，这是入家世一把钥匙。双脚与肩同宽站定，身子像树干般竖直，双手当然垂落，脑袋放空，只专注把我方“松透”。别认为站着容易，练依稀桩就俩字：稳、静。下盘稳如磐石，推手时别东说念主才晃不动；心静心澄，才调把太极的“柔”练到骨缝里。这步没扎牢，后头手脚全是花架子，看着漂亮，一搭手就露怯。

再说混元桩，算是依稀桩的“精装修”。双手在胸前抱个虚圆，如抱圆球，胳背圆撑，肩膀千里坠，腰腹微束。练这桩枢纽在“合”与“整”：高下联动、表里理解，手一动脚知劲，腰一排周身随，劲要连成一股绳；把错落的劲儿聚成整劲，打拳时招式才有劲说念又不僵。很多东说念主急着学招式，效果手脚顺口却没劲，等于缺了这“整劲”的打磨。

现时不少东说念主学拳犯急，嫌桩功费技巧，直奔套路而去。可没站过半年桩，打拳时膝盖打晃、回身腰僵、推手一推就倒的谬误改不了。杨式太极看着软和，实则“外圆内方”，这“针”就得靠桩功扎出来。依稀桩打地基，混元桩搭骨架，缺一样这屋子齐盖不瓷实。

甭信“桩功无谓”的歪理开yun体育网，传承几百年的玩意儿能没道理？思把杨式太极练出味儿，先把桩功练塌实——站得稳才一样得顺，静得下才调柔得透，根基深才调功夫深。